Quantcast
Оклахома наведе глава пред Клипърс (видео)
Ню Йорк развали празника на Леброн Джеймс и Кливланд (видео)
ПАО взе сблъсъка на титаните в Евролигата (видео)
Макаби превзе Берлин с тройки
Диамантидис пренаписа историята в Евролигата с 1000 асистенции (видео)
Български треньор жъне победи в Италия

Водещи заглавия

Най-четени

Фейсбук статус

Гост на BBALL.bg

Гост на BBALL | Георги Младенов

Тази седмица гост в рубриката ни е националният селекционер - Георги Младенов. Жоро ще отговори на 10 от вашите въпроси. В случай че имате "питане" към легендата на българския баскетбол, може да използвате контактната форма. Въпросите ще се приемат до 30-ти Септември.

Рубрики

Диетата, с която отслабна Леброн Джеймс

Това лято Леброн Джеймс отслабна с около 7 кг., за да се подготви за предстоящия сезон. Неговата тайна? Премахна въглехидратите.    Подходът не е нищо ново. Преминава се от храни с високо съдържание на въглехидрати към такива с ниско. Ефектът, който се цели, е стопяване на мазнините. Това е бърз начин да отслабнете, като същевременно поддържате мускулите с много движения. Ход, който може да предотврати контузии и ще увеличи енергийните резерви на организма. Без значение дали сте спортисти или не.    И стъпките, към които трябва да се придържате в продължение на месец, са три:   1. 50/30/20: Стремете се да поемате 50% от калориите си от добри мазнини, 30% от протеини и 20% от здравословни въглехидрати. В идеалния случай цели плодове и зеленчуци.   2. Увеличете добрите мазнини: Най-важно е да различавате лошите от добрите мазнини. Към лошите спада истинският злодей, който се съдържа в храните, на чиито етикети пише "хидрогенирано" или "частично хидрогенирано" масло, и в които се крият много повече преработени храни, отколкото си мислите. Разлика не правят най-широкоразпространените салатни сосове, съдържащи рапица и други растителни масла. Към добрите се включват орехи, бадеми, авокадо, зехтин и дори мазните риби като сьомга и сардина. Не е нужно да избягвате наситените мазнини на месото. Многобройни големи проучвания не са успели да намерят някаква връзка между консумацията на наситени мазнини и сърдечно-съдовите заболявания. Освен това телата ни се нуждаят от тези мазнини, за да спомогнат усвояването на хранителните вещества.   3. Не прехапвайте: Много хора биха казали, че за да подтискаш апетита има нужда от чести малки хранения през деня, но те повишават нивата на инсулина и се намесват в изгарянето на мазнини. Не гладувайте, но избягвайте прехапванията между основните хранения.   Четирите седмици на Леброн   Първа седмица: Без въглехидрати на закуска. В първата седмица не се притеснявайте и не променяйте обяда и вечерята си. Просто се уверете, че закуската Ви не съдържа въглехидрати. Хапнете, например, две яйца, приготвени в екстра върджин зехтин, гарнирани с авокадо. Или пиле. Ще усетите разликата веднага, ще имате енергия още от сутринта.   Втора седмица: Пригответе обяда си вкъщи. За да не се притеснявате какво ще хапвате наобяд, просто свикнете да подсигурите обяда у дома и да го отнесете със себе си на работа. В ресторантите и заведенията за бързо хранене порциите са твърде често огромни и претъпкани с въглехидрати и лоши мазнини.   Трета седмица: Нисковъглехидратен обяд. Можете да включите салата с пиле, риба тон, пържола, или дори по-твърдо сварено яйце, плюс орехи, авокадо, екстра върджин зехтин.   Четвърта седмица: Нисковъглехидратна вечеря. Печено във фурна или на скара агнешко/пилешко/риба със зеленчуци или салата. Позволено е и малко сирене. Свеж десерт от плодове. Избягвайте ориз, хляб и тестени изделия.  

01.10.2014 г. | Булевард

Втори успех за Балкан в Бургас

Балкан постигна втора поредна победа на турнира за Купа Бургас след като разгроми Черноморец с 86:60. Вчера баскетболистите на Александър Тодоров се наложиха и над Сигал Прищина. В неделя за тях предстои нов, последен двубой от надпреварата край морето, от 17,00 часа "зелените" срещат македонския Кожув. Без контузения Милан Милованович, който ще отсъства три месеца поради счупена костица в стъпалото, Балкан нямаше проблем срещу Черноморец. Черногорското тежко крило Вукота Павич доминира в подкошието с 12 борби, а в нападение нямаше защитник на бургазлии, който да го спре - 18 точки. Тандемът бомбандировачи от далечно разстояние Иван Лилов и Мартин Маринов комбинира за общо 31 точки срещу "акулите". 16 дело на Лилов и 15 на Маринов, който направи поредно силно включване от пейката. За домакините Димитър Рошманов записа 16 точки, а синът на бившето крило на Славия и Нефтохимик Поли Паскова - Любен се отличи с 11 точки и 9 овладени под коша топки. СТАТИСТИКА ОТ БАЛКАН - ЧЕРНОМОРЕЦ

28.09.2014 г. | Новини

Блогъри

За красотата на баскетбола

Той е един от ключовите играчи на Олимпия Любляна. За словенците е чужд, за българите наш. За националния ни тим пък - капитан. През 2014/2015 представя името на родината на три фронта - в Словения, в турнирите Еврокъп и Адриатическа лига. Сигурно вече се досещате, става дума за Христо Николов-Гларуса.     От днес нататък в официалния сайт на Еврокъп името му ще присъства не само в ростера и статистиката. Той вече има собствен блог, в който ще разказва за всичко, което го вълнува, интересува и за което мечтае. Ето какво написа при дебюта си:   Както вероятно знаете, победихме Бешикташ в Истанбул и това, разбира се, бе много важно за нас. Мачът бе лесен до края на третата част. Ние контролирахме играта може би и в нападение, но най-вече в защита. Взехме много борби, но концентрацията ни спадна в последния период. Допуснахме много грешки, вкараха ни лесни кошове. Все пак успяхме да спечелим, единствено това има значение. Никога не се играе лесно срещу Бешикташ и отбори от това ниво.     Водехме с 18, но Бешикташ се върна. Треньорът ни говори много за Райън Брокоф и какъв страхотен стрелец е. Знаехме, че може да вкарва и точно това се случи. Опитахме се да играем агресивно в защита срещу него, но той продължаваше да бележи. Това, в съчетание с нашата концентрация в не най-доброто си ниво, почти ни коства победата.   Вече гледам напред към следващите мачове в Еврокъп. Очаква ни домакинство на Химки в "Стожице Арена". Определено това е най-силният отбор в групата ни. За съжаление, ще сме без фенове по трибуните, заради това, което се е случило в турнира миналия сезон. Все пак трябва да подобрим играта си и да сме концентрирани. Ако стигнем до победата, ще покажем на останалите отбори, че сме сериозен фактор в надпреварата. Само няколко отбора са били Химки в Eврокъп през последните години. Ние разучаваме съперниците, без значение кой излиза срещу нас. Всичко започва от защитата, това е нашият приоритет.     След това ще пътуваме до Унгария, където ще срещнем Солнок - един от бившите ми отбори. Имах късмета да играя там и това беше един изключителен сезон. Постигнах много с този тим и създадох много приятелства. Техните фенове ме дариха с много любов и имаме страхотни спомени заедно. Гостуването ни там ще бъде специален мач за мен. Разбира се, в тези 40 минути ще се боря за Олимпия. Най-важното е да победим.   Атмосферата в Олимпия е отлична. Имаме много забавни момчета като Ален Oмич, който е млад, но с чувство за хумор. Комбинираме правилно талант и опит. Младите носят свежа енергия, от която имаме нужда. Ще бъда честен и ще ви кажа, че едно от нещата, които ме радват най-много, е че темпото ни не спадаq дори когато на паркета стъпват резервите. Имаме страхотна химия. Уважаваме се, което е важно. Разчитаме един на друг и работим здраво, за да изградим добри отношения помежду си на и извън игрището. И това води до успеха. Това е формулата.      Това е първият ми сезон в Еврокъп от 2009 г. насам, когато играех за Лукойл Академик. Радвам се, че ще мога да се включа отново. Конкуренцията е огромна, турнирът е на супер ниво, което е ключово за всеки, който иска да продължава да се развива. За мен, това е ново предизвикателство. Влизам във всеки мач за победа.   Говорейки за баскетболни сайтове, аз имам свой собствен, за български баскетбол! Това е www.bball.bg. Започнах проекта през 2011 г., но идеята се роди доста по-рано. България е малка страна и няма много сайтове за баскетбол, и реших, че искам да направя нещо подобно. Намерих правилните хора, започнахме да работим и така вече три години. Сайтът е добър, имаме много блогъри, а от два месеца вече и нов дизайн. Всичко върви чудесно! Честно казано, не го правя за пари. Тези, които са запознати с тези неща, знаят, че не можеш да изхранваш семейството си само с това. Ние обаче обичаме баскетбола и имаме независим сайт с обективни новини. Харесва ми. Ще се опитам да го поддържам, колкото се може по-дълго.     В момента няма български отбори в Еврокъп, а и мисля, че съм единственият българин, който играе в него. Представям страната си навсякъде, където отида, особено в ситуация като тази. Баскетболът в България не се развива много в последните години. Няма много български играчи на високо ниво, така че когато стъпя на игрището, знам, че освен страната ти, играя и за себе си и се опитвам да изградя по-добро име и за двете.   Пожелавам си късмет в предстоящите игри! Давай, Олимпия!   P.S. Въпреки че видеото не е от мач в Еврокъп (макар и двата отбора да участват и в турнира), това бе най-невероятното нещо, което съм виждал през живота си. Случи се по време на мач от Адриатическата лига с Партизан този уикенд. Ние водехме с 30 точки, аз седях на пейката, а Блаж Махкович направи това:     Първо, дори не разбирахме защо искаше да спаси топката. След това видяхме как се вдигна нагоре и си помислих, че може да влезе... и точно това стана! Не можехме да повярваме на очите си. Това е красотата на баскетбола. Да видиш нещо, което мислиш, че е невъзможно. И да го направи съотборник, пред собствена публика, срещу такъв противник... Беше наистина магически момент, нещо, което никога няма да забравя!

20.10.2014 г. | Блогъри

Урок по доброта

Събота вечер. Ботевград. Новата зала. Минута преди Балкан и Лукойл Академик. Иван Лилов – зевзекът, щуракът и натуралната откачалка, който може да ви подпали чергата на терена, без да му мигне окото, подава обуваните си веднъж кецове на смутено от вниманието и високо почти, колкото него момче. Следват приятелска прегръдка и снимка за спомен. „Някой ден и ти може да играеш в тази зала“, изрича един баща за пример и прегръща сина си в трибуните. Сърцето на младежа ще се пръсне. Емоциите вземат връх и той просто е безсилен да ги спре. Разплаква се и притиска кецовете към гърдите си. Мачът вече е започнал. Никой не го забелязва. Или почти. Това е Иван Русимов. На 17 години от Монтана. Ученик в Природо-математическата гимназия „Свети Климент Охридски“ в родния си град. Баскетболист в отбора на юношите старша възраст на местния Слава-99. За него светът от събота насам е едно по-добро място. За нас остават уроците. Иван от Монтана написа съчинение, с което докосна сърцето на лидера на Балкан. Седмица по-рано, Иван Лилов обяви, че ще подари новите си-стари кецове №48 на онзи, който му отговори в писмена реч и без правописни грешки на заданието „Какво ми дава баскетболът“. Както се досещате, шампион стана Иван Русимов. Балкан загуби от Лукойл, но Иван Лилов победи. Доказвайки, че един жест понякога може да бъде безценен. Показвайки нагледно колко малко се иска да бъдем добри. Нацията ни боледува от недостиг на доброта. Баскетболът ни ходи, обут със скъсано долнище, а отдолу прозират уродливите физиономии на пустото его, злобата и завистта. На тънките сметки и приятелството по интереси. Нищо хубаво на този свят не се е родило, без любов. Това доказа и Лилов. Всъщност, това му написа и 17-годишното дете от Монтана. Бъдете сигурни, че последното, за което си е мислел Русимов преди да заспи в събота, е прегръдката в „Арена Ботевград“. И първото, което е потърсил с поглед тази сутрин, са красивите зелено-жълти кецове №48. Това е победа. Не на терена. На обществото ни. Ето и съчинението на Иван Русимов: Баскетболът не е просто игра, това е религия, това е чувство, това е вдъхновение. Като погледна назад се сещам за трудностите и изпитанията, но съм щастлив, че съм получил толкова много от баскетбола. Той издигна в мен характер на джентълмен, както на игрището, така и в живота. Научи ме да не критикувам, да не се надсмивам, да не съм егоист или завистливец. Направи ме уверен, вежлив със силна воля, дух и жажда за победа във всеки един момент. Тренирайки придобивах вътрешна способност и стремеж да стана най-доброто, на което съм способен да стана. Благодаря на Бог, че ме "запозна" с тази красива игра и ме дари с възможността да практикувам баскетбол, защото това не са просто мачове и тренировки, това е привилегия. Безкрайните часове в залата ме накараха да не се страхувам от нищо, да вярвам в мечтите си и да бъда себе си, накараха ме да стана спортист, но най-важното - да бъда човек във всяко едно отношение.  Звукът на скърцащите кецове, на мрежичката при вкаран кош, първата топка, която получих като малък, залата и емоциите в нея, съотборниците, тренера, на който ще съм вечно благодарен за незаменимите съвети са същността на това съвършенство. Тези неща са незабравимите мигове останали в съзнанието ми, които ще греят и топлят туптящото ми сърце, жадно за още и още. Прекрасните хора, с които съм се запознал заради баскетбола, вълнуващите мачове, сплотеният отбор в добро и лошо, и добрият и отзивчив треньор ще са част от душата ми завинаги. Затова ще кажа: Обичам те, Баскетбол, ти си велика игра!

19.10.2014 г. | Блогъри